Der Kinderwunsch ist ein ganz besonderer Moment im Leben, voller Vorfreude, aber manchmal auch voller Fragen. Viele Paare fragen sich: Kann ich mit Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln meine Fruchtbarkeit unterstützen?
Studien und Fachgesellschaften wie die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfehlen, bereits 3 Monate vor der geplanten Schwangerschaft gezielt auf bestimmte Mikronährstoffe zu achten. Sie unterstützen Deinen Körper bei Zellteilung, Hormonregulation und Fruchtbarkeit und schaffen die besten Voraussetzungen für eine gesunde Schwangerschaft.
Was Du auf dieser Seite findest
💡 Tipp: Eine ausgewogene Ernährung bleibt die Basis, Nahrungsergänzungsmittel helfen, mögliche Lücken zu schließen. Sprich bei bestehenden Erkrankungen oder Kinderwunsch über 35 Jahren am besten mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt über die passende Dosierung.
Wann sollte man mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen?
Die meisten Frauen wissen: In der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Doch bereits mit dem Kinderwunsch lohnt es sich, den Körper gezielt zu unterstützen.
Fachgesellschaften wie die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfehlen, mehrere Wochen vor einer geplanten Schwangerschaft mit Folsäure und weiteren Mikronährstoffen zu beginnen. So können wichtige Speicher rechtzeitig aufgebaut werden.
Eine gute Versorgung trägt dazu bei, dass Dein Körper optimal auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet ist.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind bei Kinderwunsch sinnvoll?
Eine ausgewogene Ernährung ist immer die Basis. Dennoch ist es in der Praxis oft schwierig, alle Nährstoffe in ausreichender Menge über die Nahrung aufzunehmen.
Hier können Nahrungsergänzungsmittel helfen, Versorgungslücken zu schließen – insbesondere Vitamine und Spurenelemente, die eine Rolle bei der Fruchtbarkeit spielen.
Besonders wichtig sind:
- Folsäure
- Vitamin B12 & B6
- Vitamin D
- Jod
- Zink
- Selen
Die DGE empfiehlt Frauen mit Kinderwunsch täglich 400–800 µg Folsäure.
Viele Paare vertrauen auf die abgestimmten Formeln von BabyFORTE® und MascuPRO®, die genau diese Kombination an Nährstoffen enthalten.
Nahrungsergänzung bei Kinderwunsch für Männer
Nicht nur Frauen können etwas für die Vorbereitung auf eine Schwangerschaft tun – auch Männer leisten einen wichtigen Beitrag.
Mineralstoffe wie Zink und Selen unterstützen die normale Fruchtbarkeit und die Spermienproduktion. Ein Mangel kann die Spermienqualität beeinträchtigen.
💡 Tipp: Viele Männer greifen zu MascuPRO Fertilität. Die vegane Formel ist speziell für die männliche Fruchtbarkeit und Spermienproduktion optimiert.
Reicht eine gesunde Ernährung aus?
Frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch sind die Basis einer gesunden Ernährung. Dennoch zeigen Studien, dass viele Menschen in Deutschland zu wenig pflanzliche Produkte essen und wichtige Mikronährstoffe häufig fehlen.
Hinzu kommt: Durch Transport, Lagerung und Verarbeitung gehen Nährstoffe verloren. Besonders Folsäure ist sehr hitzeempfindlich und wird beim Kochen leicht zerstört.
Daher kann es sinnvoll sein, Vitamine und Spurenelemente zusätzlich aufzunehmen, um frühzeitig eine gute Grundlage zu schaffen.
Die wichtigsten Vitamine bei Kinderwunsch
Folsäure
Unterstützt Zellteilung und Blutbildung – entscheidend für die Entwicklung des Babys in den ersten Wochen.
Empfehlung: Bereits einen Monat vor dem geplanten Beginn täglich 800 µg Folsäure einnehmen.
Mehr erfahren: Folsäure bei Kinderwunsch
Vitamin D
Wird über Sonnenlicht gebildet, wichtig für Knochen und Immunsystem. Mangel ist in Mitteleuropa häufig.
Vitamin E
Schützt Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt Wachstum und Regeneration.
Vitamin B12 und B6
Wichtig für Energiestoffwechsel, Blutbildung und Hormonhaushalt. Besonders relevant bei veganer Ernährung.
Biotin
Unterstützt Stoffwechselprozesse und trägt zu normaler Haut und Haaren bei.
Vitamin C
Unterstützt das Immunsystem und verbessert die Eisenaufnahme.
Hinweis: Auf Vitamin A sollte während der Schwangerschaft verzichtet werden – wegen Überdosierungsgefahr. In BabyFORTE Kinderwunsch- und Schwangerschaftsprodukten ist bewusst kein Vitamin A enthalten.
Spurenelemente bei Kinderwunsch
Zink
Unterstützt normale Fruchtbarkeit und Immunfunktion.
Jod
Wichtig für die Schilddrüse und die Entwicklung des Babys.
Ab der 10. SSW produziert das Baby eigene Hormone – daher ist Jod schon vor der Empfängnis wichtig.
Bei Schilddrüsenüberfunktion besser BabyFORTE Kinderwunsch ohne Jod wählen.
Selen
Unterstützt das Immunsystem und die Spermienbildung.
Fazit
Mit gezielten Nahrungsergänzungsmitteln kannst Du Deinen Körper optimal auf eine Schwangerschaft vorbereiten. Eine bewusste Ernährung, ausreichend Bewegung und eine gute Nährstoffversorgung schaffen die besten Voraussetzungen – für Dich und Dein Baby.
Auch Männer können mit einer angepassten Nährstoffversorgung zur gemeinsamen Fruchtbarkeit beitragen.
Hinweis:
Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende Dich bitte an Deine Ärztin oder Deinen Arzt.
