Du hast gerade erfahren, dass Du schwanger bist. Herzlichen Glückwunsch!
Jetzt tauchen viele Fragen auf: Was muss ich wann erledigen? Wie oft sollte ich zum Frauenarzt? Wann ist es Zeit für Hebamme, Mutterschutz oder Elterngeldantrag?
Unsere Checkliste Schwangerschaft gibt Dir Sicherheit und Überblick, von der ersten bis zur letzten Schwangerschaftswoche. Sie fasst alle wichtigen To-dos, Termine und Behördengänge zusammen, inklusive Empfehlungen zu Ernährung, Vorsorge und pränataler Gesundheit.
Wichtig: In einer normal verlaufenden Schwangerschaft finden die Vorsorgeuntersuchungen bis zur 32. Woche alle vier Wochen statt, danach alle zwei Wochen, insgesamt etwa zehn bis zwölf Termine. Damit Du entspannt und gut informiert durch die Schwangerschaft gehst.
Was Du auf dieser Seite findest
To-do-Liste für das erste Trimester (1. bis 12. SSW)
Mit der Einnahme von Folsäure beginnen
Folsäure ist ein wichtiges B-Vitamin, das zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft beiträgt. Ärzt:innen empfehlen, bereits bei Kinderwunsch täglich 800 µg Folsäure einzunehmen, spätestens aber, sobald Du von Deiner Schwangerschaft erfährst.
Auf eine gesunde Ernährung achten
Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und wenig Zucker.
Entbindungstermin berechnen
Deine Gynäkologin kann den voraussichtlichen Entbindungstermin berechnen oder Du nutzt einen Eisprungrechner.
Erste gynäkologische Untersuchung & Mutterpass erhalten
Vereinbare frühzeitig einen Termin. Dort erhältst Du Deinen Mutterpass, in dem alle wichtigen Daten und Ergebnisse festgehalten werden.
Arbeitsstelle informieren & Mutterschutz beachten
Ab Bestätigung der Schwangerschaft gelten besondere Schutzfristen: sechs Wochen vor und acht Wochen nach der Geburt.
Hebamme suchen
Hebammen sind früh ausgebucht – suche deshalb zeitnah nach einer Begleitung.
Pränataldiagnostik prüfen
Zwischen der 11. und 14. SSW möglich (freiwillig). Lass Dich beraten.
Geburtsvorbereitungskurs buchen
Ideal, um Atemtechniken und Abläufe kennenzulernen.
Geburtsklinik oder Geburtshaus auswählen
Viele Kliniken führen Wartelisten – früh informieren lohnt sich.
Auf Nikotin, Alkohol und riskante Medikamente verzichten
Bei Unsicherheiten immer ärztlichen Rat einholen.
To-do-Liste für das zweite Trimester (13. bis 27. SSW)
Vitamine und Omega-3-Fettsäuren weiter einnehmen
Sie unterstützen Zellteilung, Immunsystem und die kindliche Entwicklung.
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen wahrnehmen
Der große Ultraschall erfolgt zwischen der 19. und 22. SSW.
Leichte Bewegung einbauen
Yoga, Schwimmen oder Gymnastik helfen, fit und entspannt zu bleiben.
Bequeme Umstandsmode besorgen
Kleidung, die mitwächst, sorgt für Wohlbefinden.
To-do-Liste für das dritte Trimester (28. SSW bis Geburt)
Vitaminversorgung fortsetzen
Eine ausgewogene Ernährung und Schwangerschaftsvitamine wie Folsäure und DHA unterstützen die Entwicklung des Babys.
Erstausstattung fürs Baby zusammenstellen
Kinderarztpraxis wählen
Still-BHs und Stillkissen besorgen
Kliniktasche packen
Wichtige Unterlagen: Mutterpass, Versicherungskarte, Geburtsplan, bequeme Kleidung, Babysachen.
Ämter & Behörden – das ist jetzt wichtig
- Elternzeit beantragen: spätestens 7 Wochen vor Beginn
- Mutterschaftsgeld anfordern: 7 Wochen vor ET bei der Krankenkasse
- Vaterschaft anerkennen lassen: beim Jugendamt oder Standesamt
- Krankenversicherung fürs Baby klären
- Geburtsurkunde beantragen: innerhalb einer Woche
- Baby beim Einwohnermeldeamt anmelden
- Kinderreisepass (optional)
- Elterngeld und Kindergeld beantragen
Fazit
Mit dieser Checkliste behältst Du alle wichtigen To-dos im Blick – von Ernährung über Vorsorge bis hin zu Behördengängen. So kannst Du entspannt und gut vorbereitet durch die Schwangerschaft gehen.
Hinweis: Dieser Artikel ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende Dich bitte an Deine Ärztin oder Deinen Arzt.
